The Fact About عدم النوم عند السفر That No One Is Suggesting
حقيبة النوم -حاول اخذ حقيبة صغيرة فيها كل ما تحتاجه خلال الرحلة، وضعها بجانبك، وهكذا لن تحتاج الى النهوض من مكانك لتحصل على ما تريد.
لأنها ترتبط بالمكان والضوء الذي تتعرض له العين في ساعة محددة.
يحدث اضطراب اختلاف التوقيت عندما تعبر بسرعة من خلال منطقتين زمنيتين أو أكثر، وكلما زاد عدد المناطق الزمنية التي تعبرها، زادت احتمالية شعورك بالإرهاق، وزادت شدة الأعراض ومدة تأثيرها، وبالرغم من أنَّه اضطراب مؤقت، إلَّا أنَّ فترة تعافيك قد تكون طويلة بما يكفي لإزعاجك في السفر.
من الضروري أن تواظب على شرب كميات كبيرة من المياه في اليوم، وذلك لأنّ المياه تساعد على استرخاء الأعصاب وتحسين المزاج، كما تساعد على طرد كافة السموم المُسبّبة لاضطرابات النوم والأرق.
شروط سفر الحيوانات الأليفة جوا: قص أظافره ولا تنسى جواز سفره
ابقى مستيقظاً لفترة أطول، فذلك سيساعد على تكييف جسمك مع التوقيت الجديد.
ولكن من أهم هذه التغيرات “اضطراب النوم” يرجع ذلك لفرق التوقيت. ويحدث ذلك بسبب التعديلات الطارئة على الساعة البيولوجية في الجسم.
وعند عبور المناطق الزمنية، تتعطل هذه العوامل، مما يؤدي إلى عدم النوم عند السفر عدم التزامن بين ساعتك البيولوجية والوقت المحلي، ويحتاج الجسم إلى وقت لتكيف إيقاعه مع التوقيت الجديد.
كما أن استخدام سماعات الأذن يمكن أن يساعد في عزل الضوضاء الخارجية، مما يعزز تأثير الموسيقى المهدئة.
حاول شرب كميات جيدة من الماء خلال الرحلة؛ حيث إن بيئة الطائرة تؤدي إلى الجفاف. المعدة الممتلئة لا تساعد على النوم الجيد، لذلك من الافضل تجنب وجبة الطعام التي تقدم عادة في بداية الرحلة إذا رغبت بالنوم أثناء الطيران
إقرأ أيضا: البلدي الافضل أم البسمتي .. نوع الأرز الأكثر صحة ؟
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
ما تسافرش وانت ما نمتش كويس، لأن السهر مش بس بيهدر طاقتك، لكن ممكن يحط حياتك وحياة اللي معاك في خطر.
إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بك قد لا تزال تتماشى مع المنطقة الزمنية السابقة. تعتمد شدة الحالة على عدد المناطق الزمنية التي اجتازتها، وقد يتوقع جسمك أن ينام عندما يكون النهار في المنطقة الزمنية الجديدة أو أن يكون مستيقظا عندما يفترض أن تنام